Baños de Bosque, una solución para la Salud Pública

 Baños de Bosque para bajar el estrés y reforzar la salud a través de la naturaleza

El Baño de Bosque es una práctica creada en Japón en los ‘80 para combatir el estrés de la población y ahorrar en los presupuestos de Salud, por cuanto previene las enfermedades -cardiovasculares, mentales, cáncer- causadas en gran parte por el estrés. 

Es una práctica de salud y bienestar basada en la naturaleza de base científica. Se trata de un paseo lento por la naturaleza donde se conectan profundo los cinco sentidos con el mundo natural. Sus efectos duran entre 7 y 30 días.

Esta “inmersión en el bosque” ("shinrin yoku" en japonés) o Baños de Bosque duran poco más de dos horas y tienen etapas progresivas de conexión con la naturaleza, con uno mismo y con los demás. 

En épocas de protocolos sanitarios, el Baño de Bosque cumple con medidas de seguridad de distanciamiento social y se realiza con grupos pequeños de no más de 10 personas. Las distancias recorridas no superan el kilómetro y no se requiere destreza física para realizarlo. 

BENEFICIOS (según estudios científicos sobre la incidencia de pasar tiempo de calidad en la naturaleza iniciados por la Sociedad de Medicina Forestal de Japón, dirigida por el inmunólogo Dr. Qing Li)

• Mejora los índices cardiovasculares, el ánimo y el bienestar. 

• Disminuye el nivel de cortisol, la hormona del estrés. 

• Refuerza el sistema inmunológico porque activa células NK “asesinas naturales”, cruciales para prevenir el cáncer. 

• Desactiva la actividad cerebral del estrés (sistema de “lucha o huida”, el sistema simpático) y activa el sistema nervioso parasimpático, el del reposo y la relajación.

• Alivia el insomnio.

• Disminuye los síntomas del trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), los de la ansiedad y los del estrés postraumático. 

• Restaura la salud emocional y reduce la irritabilidad y la ira, aumenta la atención plena y la creatividad, impulsa empatía y gratitud y ayuda a edificar la resiliencia. 

TENDENCIA EN EL MUNDO. 

Los Baños de Bosque permiten ahorrar millones en presupuestos de Salud, al reducir la incidencia de enfermedades derivadas del estrés como el cáncer, la obesidad y la enfermedad coronaria.

* Se implementan en el turismo, en parques urbanos, en jardines públicos, en reservas naturales y parques nacionales. (La CONAF de Chile incluyó formalmente en 2019 los Baños de Bosque a cargo de Guías Certificados en todas los áreas naturales del país)

* Son usuales en corporaciones, para ejecutivos y empleados sometidos a altos niveles de estrés, y en Centros de Salud, para el personal en general y el de cuidados paliativos.

* Green prescription: en Escocia, Chile y Asia los médicos recetan Baños de Bosque y existen Centros Médicos de Baños de Bosque en las áreas naturales donde las personas miden sus índices de cortisol, cardiovasculares y de hemoglobina antes, durante y después del paseo. 

* El investigador más importante de Shinrin Yoku es el inmunólogo y director de la Oficina de Medicina Forestal de Japón, Dr. Qing Li. 

* En el Baño de Bosque es intrínseca la conciencia ecológica, el absoluto respeto y la conservación del paisaje que se recorre.

QUÉ ES UN GUÍA DE BAÑOS DE BOSQUE

• Me formé con el Forest Therapy Institute,  una de las instituciones líderes en formación en Terapia Forestal del mundo, y somos sólo dos Guías Profesionales de Baños de Bosque en Argentina. 

• Guié a decenas de personas de entre 7 y 78 años, en Buenos Aires, en Cariló y en Chile, en la playa y en los bosques. 

• El Guía Certificado está entrenado para evaluar y diseñar en cada paisaje la inmersión y sus etapas según métodos científicos interdisciplinarios del Forest Therapy Institute. 

• Tiene meses de entrenamiento en su propia conexión con la naturaleza y también en dar seguridad a los que guía. Tras cada etapa del paseo, se comparten las vivencias sin juicios ni valoración, fortaleciendo así la salud social que la vida moderna y la pandemia minaron.

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• El Baño de Bosque es una práctica salutogénica que activa la salud física, mental, espiritual, social y ecológica de la población. Es un servicio al ecosistema, en tanto obtiene beneficios de la naturaleza para las personas en tiempos de digitalización, desconexión natural, estilo de vida sedentario. 

• Los Baños de Bosque se implementan en los sistemas de asistencia sanitaria como práctica de bienestar, porque promueven la salud a través de la naturaleza, y como medicina preventiva, para la reducción y prevención del estrés. 

No es una práctica esotérica, ni deportiva, ni naturalista, si bien expone detalles del paisaje que se recorrerá antes de comenzar cada paseo.

Algunos ejemplos de cómo los municipios adoptaron formalmente los Baños de Bosque

https://www.laopiniondezamora.es/zamora/2020/07/13/banos-valorio-7956101.html

La naturaleza zamorana se envuelve del arte japonés del "shinrin-yoku" dos domingos al mes, en un proyecto en el que colabora la Concejalía de Turismo del Ayuntamiento

https://www.theguardian.com/environment/2019/jun/08/forest-bathing-japanese-practice-in-west-wellbeing

Getting back to nature: how forest bathing can make us feel better

The Japanese have known for years that spending mindful time in the woods is beneficial for body and soul. Now western doctors – and royals – agree

Rocío Ferraro, Guía de Baños de Bosque por Forest Therapy Institute. @shinrinyokuargentina 

Baños de Bosque Argentina - Shinrin Yoku Argentina

ShinrinYokuArgentina.blogspot.com

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Forest Therapy Institute ofrece la formación mixta-online para ser Guía de Baños de Bosque. Son dos semanas de clases grupales cara a cara en modo online, con inmersiones autoguiadas en la naturaleza y un día de inmersión con un Guía de FTI en tu país. 

Nunca antes estuvo tan al alcance formarse en una práctica que ya es tendencia mundial. En la región somos pocos los guías profesionales de Baños De Bosque. 

Están invitados a aprovechar esta oportunidad. Pueden ver los detalles en el link de la página de FTI. 

Rocío Ferraro. Guía de Baños de Bosque por Forest Therapy Institute. 

La desconexión del ser humano con la naturaleza es evolutivamente muy reciente. Estamos hechos para vivir en la naturaleza. Nuestro cuerpo no está diseñado para estar sentados en el auto y en el escritorio.

En los Baños de Bosque ese hilo invisible se desenreda. Como si una vieja cuerda llena de polvo y pelusa sintiera de nuevo tensión, y suena, y suelta el polvo y la pelusa, y a medida que vibra más brilla, y más brilla cuanto más suena. 

Ese delicado toque. Sutil toque de esa cuerda ancestral. Es tan palmaria su existencia como personales las notas que va tocando cada persona a lo largo de un Baño de Bosque. 

Por eso el Baño de Bosque tiene una progresión. Por eso también el Baño de Bosque tiene una duración óptima y no otra. Podrás conectar o no, relajarte o no, pero no será Baño de Bosque. Porque el Baño de Bosque no es solo conectar con la naturaleza, ni pasear lento en medio de un entorno natural.

Es una conexión guiada hacia una manera profunda de sentir la naturaleza. Tan profunda y tan a nuestro alcance. 

El Baño de Bosque ocurre divino tanto con niños como con adultos. Los niños suelen tener ese hilo de unión ancestral muy cerquita de su alcance. Sólo es un rato para bajar la barrera de la mente-tablet, la mente-pantalla. Es una barrera que saltan y les cambia todo. 

A los adultos mayores suele aparecérseles enseguida su hilo ancestral. Como si por alguna razón los hubiera estado esperando a la vuelta de la esquina. 

Un guía de Baños de Bosque tiene el enorme silencioso privilegio de poder ser testigo de ese ovillo que se libera en cada persona de manera distinta. 

En los Baños de Bosque no hay juicios de ningún tipo. Hay escucha respetuosa entre iguales. Porque la profunda libertad que se desarrolla en la unión con la naturaleza es valiosa -por no decir sagrada- y personalísima. 

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Rocío Ferraro. Guía de Baños de Bosque por Forest Therapy Institute. 

Covid y los Baños de Bosque

La sensación de angustia o de miedo ante el Covid y la situación del país (económica, social, política, etcétera), hace que vivamos en estado de "supervivencia" sin darnos cuenta. Como preparados para en cualquier momento recibir un sobresalto. Ese estado emocional se traduce en achaques físicos, y ciertamente el cuerpo funciona desde el cerebro antiguo como si estuviera por recibir un golpe en cualquier momento. 

Los cinco sentidos, si bien creemos que están alertas por ello todo el tiempo, están sin embargo anestesiados. Estamos embotados en un loop de adormecimiento, de seguir y seguir sin parar, sin frenar. Como si frenar fuera sinónimo de "morir". Así funciona el cerebro antiguo, que es el que comanda todos nuestros estadios. 

Hace pocos años me acerqué al abordaje de la biodescodificación biológica, para tratar unos problemas de salud. Así es que tuve un enorme alivio al comprender verdaderamente "la enfermedad", los "virus", y los "contagios". Les recomiendo fuertemente leer sobre Nueva Medicina Germánica y el Dr. Hamer, Ryke Hamer. 

En este sentido, los Baños de Bosque como práctica para la salud y el bienestar son una herramienta barata e inmediata. Sus efectos están comprobados científicamente y siguen siendo investigados y arrojando los resultados beneficiosos para la salud física y mental. Revitalizan el sistema inmunológico.

Esta práctica te invita a sintonizar con el ritmo de la naturaleza. Para algunos no es fácil. Supone enlentecer tus pasos, bajar la guardia. Inextricablemente es así como aparece el bienestar, la tranquilidad, y sensaciones de contención y de agrado con uno mismo. Hay quienes se sienten niños de nuevo y eso les produce enorme alegría. 

Hay otros que encuentran las lágrimas sentados debajo de un árbol sólo siendo. Sin comandas ni tareas, ni objetivos puntuales de ningún tipo. 

Algunos colegas guías de baños de bosque usan otras técnicas dentro del paseo, pero en Shinrin Yoku Argentina usamos la sola herramienta de sentir el bosque. Y vaya si es suficiente. Sin impulsos externos a la propia naturaleza. 

He guiado Baños de bosque en pinares mixtos de la Costa Atlántica, y también allí donde el bosque se convierte en una vasta playa de arena que da al mar. También lo hice en Chile, en la selva valdiviana de Parque Oncol. Es un maravilloso destino Valdivia. Se pasa por Bariloche en Bus, una ruta de paisajes impresionantes.

Pese al Covid 19, se pueden realizar Baños de Bosque con el protocolo correspondiente, grupos pequeños y con distancia social. 

Las reservas municipales o paisajes protegidos pueden recibir visitantes para realizar Baños de Bosque con un Guía Certificado. No somos chamanes, ni lectores de libros de Shinrin Yoku: hemos ido a formarnos con el Forest Therapy Institute, la institución más importante del mundo en formación de prácticas para el bienestar basadas en la naturaleza. Hemos tenido meses de práctica luego de la formación, bajo el riguroso Modelo 5x5 exclusivo de FTI para diseñar Baños de Bosque. 

El guía conoce a sus participantes y al grupo. También ha estado inmerso en el sitio por donde guía muchas horas, distintos días, distintos momentos del día. Su trabajo es contener, dar seguridad al grupo para que pueda vivir la experiencia con total despreocupación. 

Sin elementos de estrés. 

Los Baños de Bosque no tienen restricciones de edad ni condición deportiva alguna. He guiado a personas de 7 y de 78 años. 

Cuando pienses "de qué la va esto", te invito a darte un Baño de Bosque. Lo que cada uno siente en el paseo es absolutamente único, a diferencia de otras prácticas donde el objetivo es uno solo y uniforme. Hay quienes han sentido vibrar la tierra, quienes se han emocionado, quienes han reído y quienes han encontrado su niñez; hay quienes han salido del baño de bosque con los sentidos agudos como si acabaran de recibir algún superpoder en el oído, por ejemplo.

La medicina forestal es una realidad en varios países, como Japón, Corea del Sur, China, y también en Escocia, Alemania o Chile los médicos pueden recetar Baños de Bosque para ayudar a sus pacientes en cuadros de estrés, ansiedad o dolencias físicas.

Rocío Ferraro. 

Guía de Baños de Bosque por Forest Therapy Institute. 

Instagram: @shinrinyokuargentina 

Facebook: Baños de Bosque Argentina - Shinrin Yoku Argentina

Primer Congreso de Baños de Bosque en la región

Juan Aubert, pionero del turismo ecológico y primer Guía de Baños de Bosque de la Argentina, certificado por el Forest Therapy Institute, dio su conferencia en lo que fuera la primera Summit de Forest Therapy celebrada por el instituto de modo online en los primeros días de abril.
Juan expuso mucho de lo que su experiencia como Anfitrión turístico le ha dado en uno de los lugares más bellos de toda la Argentina, la mágica Villa La Angostura, pura Patagonia.
En su ponencia, Juan se destacó en la jornada dedicada al Ecoturismo: "Estamos ante un nuevo cambio que beneficiará más al turismo ecológico. Para humanizar y buscar un turismo más humano". Como referente de "la corriente que defiende el turismo más respetuoso con el ambiente y sus entornos naturales", dijo Juan, "seguimos generando una fuerte presión, sin embargo, sobre los ecosistemas".

Este súper augurio de Argentina para la salud de las personas basada en la naturaleza, tendrá una gran oportunidad en los días que vienen. Haciendo historia, la región celebra desde Chile y de manera online, la primera Cumbre sobre Baños de Bosque y Terapia de Bosque con participación de guardaparques de la región, a cargo del Instituto Iberoamericano de Forest Therapy dirigido por Alex Gesse y Claudio Vásquez.
En esta foto, podrás ver la primera formación de Guías de Baños de Bosque en Iberoamérica, con Alex y Claudio en Valdivia, junto a otros profes del Forest Therapy Institute.

Esta etapa histórica para el instituto en la región tiene su corolario, y es el próximo Congreso. Algunos de los Guías formados en Chile serán expositores en el Congreso, donde darán a conocer su perspectiva de salud y bienestar con la práctica del Bosque como terapeuta.

¡Te esperamos! No dudes en consultarnos al mail shinrinyokuargentina@outlook.com.ar o a los canales de consultas del Intituto Iberoamericano de Forest Therapy y Forest Therapy Institute.

Rocío

CUMBRE SOBRE BAÑOS DE BOSQUE Y TERAPIA DE BOSQUE

JUAN AUBERT, GUÍA DE BAÑOS DE BOSQUE 

Iniciador de los Baños de Bosque en la Argentina, Juan Aubert, Guía Certificado de Baños de Bosque por Forest Therapy Institute, será orador en esta Cumbre online para compartir con el auditorio sobre las implicancias de los Baños de bosque en el Ecoturismo, un área en la que tiene gran experiencia, y en cómo los Baños de Bosque sustentan tanto la salud humana como el turismo local.
ESTE VIERNES 10 DE ABRIL 12HS
Pueden reservar su sitio en https://foresttherapyinstitute.com/on-line-forest-bathing-and-forest-therapy-free-summit/

"Emprendimiento eco-turístico, a partir de los baños de bosque como generadores de una salud global"

En las últimas décadas el mundo ha tomado mayor conciencia ambiental, es así como nace el eco-turismo o turismo ecológico o turismo sostenible. Con esta visión de cambios culturales profundos, comencé a mirar este nicho de mercado, como un sin número de nuevas oportunidades de trabajo.

Basado en el turismo de experiencias, así como nace Anfitriones. Es un emprendimiento de triple impacto, desde lo económico, ambiental y social.

Con estrategia surgen los baños de bosque, como una oportunidad de sumar valor agregado y al mismo tiempo, contribuir con los entornos naturales y la salud de las personas.

JUAN AUBERT

Fundador @Anfitriones Turisticos

Juan Aubert es casado y tiene dos hijos con quienes disfruta de una familia encantadora. Vive de Villa La Angostura, provincia del Neuquén. República Argentina, desde el año 2003. Su experiencia laboral está asociada a la banca, administración pública, comercio, docencia, siempre con gran disposición y vocación de servicio en la atención al cliente y el gerenciamiento de actividades. Actualmente se desempeña como Anfitrión Turístico, fundador del emprendimiento turístico Anfitriones y Guía de Baños de Bosque. Complementado con cursos y seminarios en las siguientes especialidades: Los Bosques y la Gente, Ecología y Turismo – Calidad en Servicios Turísticos – Bird Watching – Instructor de Nordic Walking. Además hatenido la oportunidad de representar en la República de México, a Correntoso Lake & River Hotel –uno de los Hoteles más prestigiosos de la Patagonia Argentina, fundado en 1917 - junto a otras importantes propiedades del país, en dónde se realizó una promoción de Argentina.

Baños de Bosque Argentina

Rocío Ferraro es Guía de Baños de Bosque, cantante y redactora de cosas; periodista en medios gráficos, digitales y televisivos durante casi 30 años.

Su profunda conexión con el mundo natural la llevó a encontrar el Instituto de Forest Therapy donde se formó en Valdivia, Chile, en la primera formación del continente americano del FTI.
Es Guía Certificada de Baños de Bosque por el Forest Therapy Institute y, junto con Juan Aubert, son los pioneros en la Argentina de esta práctica restaurativa de la salud, de la resiliencia y el bienestar de las personas.
Ha guiado a la luz de la luna en la playa, y en las mañanas dentro de los pinares en Cariló, Buenos Aires. Uno de sus máximos objetivos es crear Grupos de Baños de Bosque gracias a los cuales los efectos benéficos de los Baños de Bosque se incorporen en el largo plazo a la salud de las personas.

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